Budaya hidup Sehat

B U D A Y A   H I D U P   S E H A T

Pengertian Pola Hidup Sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang memengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga.

Beberapa gaya hidup yang dapat merusak kesehatan Anda:
Untuk memperoleh tubuh yang sehat, tidak harus dengan pola hidup yang serba mahal. Semua dapat diperoleh dengan mudah dan murah. Hidup sehat harus diawali dengan perubahan yang kecil terlebih dahulu.

Adapun manfaat pola hidup sehat adalah :

- Dapat mengurangi resiko stroke, jantung dan penyakit diabetes
- Dapat membantu meningkatkan stabiltas sendi
- Dapat meningkatkan jangkauan gerakan
- Membantu mempertahankan fleksibilitas
- Menjaga masa usia tulang
- Mencegah osteoporosis dan patah tulang
- Meningkatkan rasa mood dan dapat mengurangi gejala deprsesi
- Meningkatkan daya ingan pada lanjut usia
- Dapat mengurangi stress
Dari beberapa studi di temukan bahwa hanya berat badan 10% membantu penderita obesitas dan menurunkan kolestrol dan membuat panjang umur. Anda pun bisa melakukan proses penurunan berat badan mulai sekarang secara teratur.

Budaya hidup sehat sangat perlu diterapkan sejak dini. Perilaku hidup sehat bagi anak sd sangat penting, dimana harus sering diingatkan dan dibimbing.
Perhatian terhadap diri sendiri sangat perlu ditekankan, antara lain:
1. mandi teratur
2. Gosok gigi teratur
3. Potong kuku tangan dan kaki        
4. Kebersihan telinga
5. kebersihan kulit, dll
Hal-hal diatas tersebut masih perlu perhatian dan bimbingan dari orang tua. Tentunya apabila kebersihan diri sendiri sudah terpenuhi akan memberikan dampak yang banyak sekali.
Badan menjadi bersih jauh dari kuman penyakit.
Disamping kesehatan diri sendiri tentu harus diimbangi kesehatan lingkungan sekitarnya. Jangan membiarkan lingkungan sekitar rumah atau tempat tinggal kotor dan tidak sehat. Hal ini juga akan sangat berpengaruh tidak sehat bagi yang tinggal disekitarnya.

MARI KITA BERSAMA-SAMA MEMBUDAYAKAN HIDUP SEHAT. . . . . . !!!!

 

                  

Seks bebas adalah hubungan seksual yang dilakukan diluar ikatan pernikahan, baik suka sama suka atau dalam dunia prostitusi. Seks bebas  bukan hanya dilakukan oleh kaum……

.Penyebab Budaya seks Bebas
Budaya seks bebas muncul akibat pergaulan antara pria dan wanita yang bebas. Pergaulan yang bebas antara pria dan wanita biasanya menggiring pada melakukan aktivitas seks meskipun mereka tidak terikat perkawinan. Padahal, pria dan wanita yang belum terikat perkawinan tidak boleh melakukan aktivitas seks.
Faktor-faktor negatif seperti merebaknya informasi bertema pornografi di media massa dan kurangnya penanaman moral agama, merupakan sebagian faktor yang menyebabkan munculnya budaya seks bebas.
Bahaya seks bebas bagi remaja

1. Kehamilan pada usia dini yang sangat beresiko
2. Kemandulan akibat praktek aborsi
3. Pendarahan yang bisa berakibat kematian pada praktek aborsi
4. Hilangnya kesempatan untuk menuntut ilmu atau kehilangan masa depan karena harus menikah pada usia dini
5. Terkena penyakit menular seksual
6. Terkena virus HIV/AIDS

Pada orang yang telah menikah

1. Hancurnya rumah tangga akibat perselingkuhan
2. Bila telah memiliki anak, anaknya akan kurang mendapat perhatian
3. Tertular penyakit menular seksual
4. Tertular virus HIV/AIDS

 

Bersepeda adalah sebuah kegiatan rekreasi atau olahraga, serta merupakan salah satu moda transportasi darat yang menggunakan sepeda. Banyak penggemar bersepeda yang melakukan kegiatan tersebut di berbagai macam medan, misalnya bukit-bukit, medan yang terjal maupun hanya sekedar berlomba kecepatan saja.Olahraga bersepeda profesional dinamakan balap sepeda.

Manfaat Olahraga Bersepeda
Selain untuk mengatasi sakit punggung, masih banyak manfaat bersepeda yang lain. Beberapa dari manfaat olahraga bersepeda tersebut antara lain adalah:

1. Bersepeda dapat membuat tubuh menjadi berenergi dan menjaga bentuk tubuh. Hal ini dikarenakan ketika kita bersepeda, kita melakukan beberapa gerakan yang dapat membentuk, mengencangkan, dan menguatkan serta mengurangi lemak pada otot paha, betis, serta panggul.
2. Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat mengurangi selulit pada paha. Bahkan gerakan bersepeda juga dapat menghilangkan stress di daerah lutut hingga pergelangan kaki seperti halnya ketika kita berjalan atau melakukan senam aerobik.
3. Bersepeda dapat memperlancar proses sirkulasi darah kaya oksigen serta nutrisi menuju seluruh bagian otot di seluruh tubuh.
4. Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat menghindarkan kita dari berbagai serangan penyakit. Misalnya diabetes, sebab bersepeda dapat menghindarkan kita dari tekanan darah tinggi dan menurunkan berat badan.
5. Bersepeda dapat mengurangi stress dan menjaga kesehatan jantung.

 

                                                                   

                                                                    

Sepak bola adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim dengan masing-masing beranggotakan sebelas orang.^[1] Olahraga ini sangat terkenal dan dimainkan di 200 negara.^[1] Permainan sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit berukuran 27-28 inci.^[1] Lapangan yang digunakan dalam permainan ini memiliki lebar 50-100 yard dan panjang 100-300 yard.^[1] Gawang tempat mencetak gol terletak di bagian ujung lapangan dengan dibatasi jaring berukuran tinggi 8 kaki dan lebar 24 kaki.^[1]

Manfaat Kesehatan

Sepak bola dapat menjadi latihan yang hebat dan sangat menyenangkan. Manfaatnya bagi kesehatan diantaranya:

* Meningkatkan kapasitas aerobik dan kesehatan kardiovaskular
* Menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan kesehatan otot
* Meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan daya tahan
* Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
* Meningkatnya kesehatan akibat adanya perubahan antara berjalan, berlari dan berlari cepat.

Ada manfaat lain dari bermain secara tim seperti sepak bola. Sebagai contohnya :

* Umumnya olahraga non-kontak
* Mengajarkan koordinasi
* Meningkatkan kerjasama dan berbagi
* Mengajar Anda untuk berpikir cepat
* Membantu untuk meningkatkan keterampilan dalam konsentrasi, ketekunan dan disiplin diri
* Cara terbaik untuk bertemu orang dan latihan dengan teman-teman
* Dapat memberikan kesempatan untuk meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, dan membantu untuk mengurangi kecemasan
* Memerlukan sedikit peralatan sehingga dapat dimainkan di halaman belakang atau taman
* Relatif mudah dipelajari, sehingga pemula dapat dengan mudah bergabung dan bermain sepakbola dasar untuk rekreasi
* Olahraga internasional.